Bilimsel araştırmalar, eklemlere zarar vermeden kilo vermenin en etkili yolunu ortaya koydu. Su aerobiği yapan bireylerin haftada ortalama 3 kilo verdiği ve bel çevresinde 3 cm incelme sağladığı tespit edildi.
Su Aerobiği ile Fazla Kilolardan Kurtulmak Mümkün
Çinli ve Koreli bilim insanları tarafından yapılan araştırmalar, su aerobiğinin kilo vermede ve vücut sıkılaştırmada etkili olduğunu gösterdi. Malezya, Brezilya, Hindistan, ABD ve Hollanda gibi farklı ülkelerde yürütülen 10 klinik araştırmayı kapsayan çalışmada, su aerobiğinin düzenli uygulandığında belirgin kilo kaybı sağladığı kanıtlandı.
Su Aerobiği Nedir, Nasıl Yapılır?
Su aerobiği, suyun kaldırma kuvvetinden faydalanarak yapılan bir egzersiz türüdür. Özellikle fazla kilolu bireyler ve eklem rahatsızlığı olan kişiler için önerilmektedir. Vücuda direnç kazandıran bu antrenman, eklem ve kaslara binen yükü azaltarak sakatlanma riskini en aza indirir.
Bilim insanlarına göre, su aerobiği haftada 2-3 gün, her biri 1 saat olacak şekilde yapıldığında etkili sonuçlar sağlıyor. 10 hafta boyunca düzenli olarak uygulandığında, kilo kaybı daha da belirgin hale geliyor.
Araştırmalar, su aerobiğinin özellikle kadınlar ve 45 yaş üstü bireyler için daha etkili olduğunu gösteriyor. Bu gruptaki bireylerde kilo kaybının 3 kilonun üzerine çıkabildiği ve bel çevresinde ciddi incelme sağlandığı belirlendi. Ancak yaşlı erkeklerde aynı etkinin tam olarak kanıtlanmadığı belirtiliyor.
