Sağlıklı ve uzun bir ömür herkesin ortak arzusu. Ancak günlük yaşamda farkında olmadan sürdürdüğümüz bazı alışkanlıklar, yaşam süresini sessizce kısaltıyor. Uzmanlara göre, bu davranışlar yalnızca fiziksel sağlığı değil, genel yaşam kalitesini de doğrudan etkiliyor. İşte ömrü kısalttığı bilimsel çalışmalarla ortaya konan 4 alışkanlık ve neden hemen bırakılması gerektiği:
Cips, Bisküvi ve Hazır Gıdalardan Uzak Durun
American Journal of Preventive Medicine'de yayımlanan araştırmaya göre, aşırı işlenmiş gıda (UPF) tüketimi erken ölüm riskini artırıyor. Hazır yemekler, cipsler ve paketli atıştırmalıklar gibi ürünler, Birleşik Krallık'ta erken ölümlerin %14'üyle ilişkilendirilmiş durumda. Uzmanlar, bu gıdaların uzun vadede hem metabolik sağlığı bozduğunu hem de bağımlılık riski taşıdığını vurguluyor.
Egzersizi Ertelemek Yaşam Süresini Kısaltabilir
British Journal of Sports Medicine'de yayınlanan bir çalışmaya göre, hareketsiz yaşam süren bireylerde her bir ek fiziksel aktivite saati, yaşam beklentisini yaklaşık 6 saat uzatabiliyor. Özellikle 40 yaş üzeri bireylerin hareket düzeylerini artırması, yaşam süresine önemli katkı sağlıyor. Araştırmacılar, en az aktif kişilerin, en aktif grubun seviyesine ulaşması durumunda 11 yıl kadar daha uzun yaşayabileceğini ifade ediyor.
Alkol Tüketiminin Sağlığa Faydası Bulunmuyor
Geçmişte ılımlı alkol kullanımının faydalı olabileceği düşünülse de yeni araştırmalar bu iddiayı çürütüyor. Kanada’daki Victoria Üniversitesi’nde yürütülen ve JAMA Network Open’da yayınlanan bir çalışmada, ılımlı alkol tüketiminin ömrü uzattığına dair herhangi bir bilimsel kanıt bulunamadı. Lancet’te yayımlanan başka bir araştırmaya göre ise haftada 10–15 içki tüketmek yaşam süresini 1–2 yıl azaltabiliyor.
Addiction dergisinde yayımlanan bir çalışmaya göre, içilen her sigara ortalama 20 dakikalık yaşam süresine mal oluyor. Günde 10 sigara içen bir kişi, sigarayı bıraktığında yalnızca bir hafta içinde 24 saatlik yaşam kaybını önleyebiliyor. University College London araştırmacılarına göre, sigarayı bırakmak için asla geç değil; bırakıldığı her yaşta sağlık üzerindeki olumlu etkileri kısa sürede hissedilmeye başlıyor.
