Bel ve boyun ağrıları günlük yaşamda en sık karşılaşılan şikâyetler arasında yer alıyor. Uzmanlara göre omurga, yalnızca ilerleyen yaşla değil; hareketsizlik, sigara kullanımı, kilo artışı ve kas dengesizliği gibi etkenlerle de zaman içinde yıpranıyor. Vücudun taşıyıcı sistemi olan omurgada oluşan sorunlar, yaşam kalitesini doğrudan etkiliyor. Beyin ve Sinir Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Ahmet Hilmi Kaya, uzun süren ve ihmal edilen ağrıların daha ciddi tablolara zemin hazırlayabileceğini belirterek, erken önlem alınmasının önemine dikkat çekti. Günlük alışkanlıkların gözden geçirilmesi ve hareketli bir yaşam tarzının benimsenmesi, omurga sağlığının korunmasında temel adımlar arasında gösteriliyor.
Hareket Ve Kilo Kontrolü Öne Çıkıyor
Prof. Dr. Kaya, bel ve boyun ağrılarında her dejenerasyon bulgusunun hastalık anlamına gelmediğini ancak uzun süren şikâyetlerin değerlendirilmesi gerektiğini söyledi. Omurga yıpranmasını yavaşlatmak için günlük hareketin artırılması, ani ve kontrolsüz zorlanmalardan kaçınılması ve kasların kademeli şekilde güçlendirilmesi öneriliyor. Sigaranın disk yapısını olumsuz etkilediği de belirtiliyor.
Uzun vadede omurga sağlığını koruyan kişilerde ideal kilonun sürdürüldüğü ve aktif bir yaşam tarzının benimsendiği gözlemleniyor. Günlük 7 bin adımın üzerine çıkıldığında, ek bir sağlık sorunu yoksa ağrı ve şikâyetlerin azaldığı ifade ediliyor.
İki Haftadan Uzun Süren Ağrılara Dikkat
Bel ve boyun ağrılarının çoğu zaman kas spazmı, ani zorlanma, hazırlıksız egzersiz ya da hava değişimleri gibi nedenlerden kaynaklandığı belirtiliyor. Bu tür ağrılar genellikle kısa sürede geriliyor. Ancak ağrının artması, kol veya bacaklara yayılması, uyuşma, his kaybı, kas güçsüzlüğü ya da yürüme zorluğu gibi belirtilerle birlikte görülmesi halinde durumun basit bir kas sorununu aşabileceği ifade ediliyor.
Şikâyetlerin 2 haftadan uzun sürmesi, sık tekrarlaması ve yaşam kalitesini etkilemesi durumunda sağlık merkezine başvurulması öneriliyor. Gün içinde uzun süre aynı pozisyonda kalmamak, boynu sürekli öne eğik tutmamak ve düzenli aralıklarla pozisyon değiştirmek de omurga üzerindeki yükü azaltıyor. Masaj ve sıcak uygulamaların kısa süreli rahatlama sağladığı ancak kalıcı çözüm için günlük alışkanlıkların düzenlenmesi gerektiği belirtiliyor.
