Bahar aylarında artan sıcaklık, değişen nem oranı ve basınç farklılıkları vücudun dengesini etkileyebiliyor. Günlerin uzaması ve yaşam alışkanlıklarının değişmesiyle birlikte birçok kişide halsizlik, uyku düzensizliği ve enerji düşüklüğü görülebiliyor. Uzmanlar, bu dönemde beslenme düzenine dikkat edilmesi gerektiğini belirtiyor. Mevsime uygun taze sebze ve meyvelerin tüketilmesi, yeterli su içilmesi ve düzenli fiziksel aktivite, bahar yorgunluğunu azaltmada önemli rol oynuyor. İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Müslüm Süngü, bahar aylarında vücudun adaptasyon sürecine destek olmak için dengeli ve renkli beslenmenin önemine dikkat çekti.
Metabolizma Ve Bağışıklık İçin Dengeli Beslenme
Dr. Süngü, artan gün ışığıyla birlikte metabolizmanın daha aktif çalışabileceğini ancak bazı kişilerde yorgunluk ve alerjik reaksiyonların görülebileceğini söyledi. Bu süreçte enginar, ıspanak, semizotu, taze bakla ve kuşkonmaz gibi sebzelerin tercih edilmesi öneriliyor. Protein ihtiyacının yumurta, yoğurt, balık, tavuk ve baklagillerle karşılanması gerektiği belirtiliyor.
Ağır ve yağlı yiyecekler yerine ızgara veya buharda pişmiş yemeklerin tercih edilmesi tavsiye ediliyor. Çilek, kiraz, kayısı, erik ve taze üzüm gibi bahar meyveleri vitamin ve mineral açısından öne çıkıyor. Günlük 2 ila 2,5 litre su tüketiminin bağışıklık ve metabolizma için destekleyici olduğu ifade ediliyor.
Vitamin Desteği Ve Gün Işığı Önemli
C vitamini açısından kivi, çilek, kırmızı biber, brokoli ve maydanoz öneriliyor. D vitamini için güneş ışığından faydalanmanın yanı sıra somon, uskumru ve yumurta sarısı gibi besinlerin tüketilmesi gerektiği belirtiliyor. Çinko ve magnezyum içeren gıdaların da bağışıklık sistemine katkı sağladığı ifade ediliyor.
Uzmanlar, sabah ve öğleden sonra gün ışığında kısa yürüyüşler yapmanın biyolojik saati düzenleyebileceğini ve ruh halini destekleyebileceğini aktarıyor.