Yapılan yeni bir araştırma, az uyumanın kalp sağlığı üzerinde ciddi etkiler yaratabileceğini ortaya koydu. İsveç'teki Uppsala Üniversitesi tarafından yürütülen çalışmaya göre, sadece üç gece boyunca yetersiz uyku kalp hastalıklarına davetiye çıkarabiliyor. Araştırmada, sağlıklı bireylerin kısa süreli uyku eksikliğine maruz kaldıklarında kalp-damar sistemi ile ilişkili iltihaplanma belirteçlerinde artış yaşandığı belirlendi.
Araştırma kapsamında, yaşları 20-30 arasında değişen 16 sağlıklı erkek iki farklı uyku düzenine tabi tutuldu. İlk aşamada her biri üç gece boyunca ortalama 8,5 saat uyurken, ikinci aşamada aynı süre boyunca sadece 4,25 saat uyuyabildiler. Uyku süresindeki bu kısıtlamanın, kalp sağlığı üzerinde olumsuz biyolojik sinyallere yol açtığı görüldü.
Kısa uyku süresi, bağışıklık sisteminin bir parçası olan ve iltihapla bağlantılı protein seviyelerinde yükselişe neden oldu. Uzmanlara göre bu durum, uzun vadede kan damarlarına zarar verebilir, koroner arter hastalığı, kalp yetmezliği ve ritim bozuklukları gibi sorunların gelişme riskini artırabilir.
Kalp Hastalıklarından Korunmak İçin Uyku Kalitesine Dikkat
Araştırma ekibi, özellikle düzenli uyku alışkanlıklarının bozulduğu modern yaşam tarzında uyku süresi ve kalitesine özen gösterilmesi gerektiğini vurguladı. Uyku eksikliği yalnızca yorgunluğa değil, aynı zamanda kronik kalp-damar hastalıklarının gelişimine de zemin hazırlayabiliyor.
Uzmanlar, sağlıklı bir yaşam için her gece en az 7-8 saat kesintisiz uyku öneriyor. Uyku eksikliğinin bir alışkanlığa dönüşmesi durumunda mutlaka bir sağlık profesyoneline başvurulması tavsiye ediliyor.